The ToIF Bad Ending derék karcsúsító eszközök

Zsírvesztés veszteség

Tartalom

    Amikor az emberek fogyásról beszélnek, a súlyt általában a zsírpárnákból szeretnék lefaragni, nem pedig az izomtömegből.

    zsírvesztés veszteség

    Mivel az izom fontos szerepet játszik a zsír elégetésében, úgy kellene megszabadulni a kilóktól, hogy közben nem veszítesz izmot. Arról azonban sajnos nem mesél a mérleg, hogy a kilókat zsírból vagy izomból adtad-e le.

    zsírvesztés veszteség

    Pedig egyáltalán nem mindegy. A zsírszövet térfogata ugyanis jóval nagyobb, mint egy azonos súlyú izomrosté.

    zsírvesztés veszteség

    Zsírégetés izomvesztés nélkül A zsírégetésnél a napi elfogyasztott zsírvesztés veszteség elégetett kalóriák aránya a mérvadó. Kalóriahiánynak kell keletkeznie ahhoz, hogy a szervezet elkezdje felhasználni a lerakódott zsírkészleteket.

    Tehát arra van szükség, hogy több kalóriát égess el egy nap, mint amennyit elfogyasztottál.

    zsírvesztés veszteség

    Két módon érheted ezt el: vagy kevesebb kalóriát kell bevinned, vagy több kalóriát kell elégetned. Mivel az izomtömeg megtartása a cél, jobb eredményt fogsz elérni, ha a kardió helyett inkább egy erősítő jellegű edzést választasz. A kísérlet során két túlsúlyos alanyokból álló csoportot figyeltek meg, akik azonos, alacsony kalóriatartalmú diétát követtek.

    zsírvesztés veszteség

    Az egyik csoport hetente négyszer sétált, futott vagy biciklizett, a másik csoport heti háromszor erősítő edzést végzett. A kardiózó csoport 16,8 kilót fogyott, amiből 12,2 volt zsír és 4,6 izom.

    zsírvesztés veszteség

    Eközben az erősítő edzésen részt vevő csoport szintén 16,8 kilót fogyott, azonban ebből egyetlen deka sem volt izom. Az erősítő edzést végző csoport jelentősen több zsírtól szabadult meg izomveszteség nélkül.

    Ráadásul, amikor kiszámolták a csoportok átlagos anyagcsere-hányadosát, kiderült, hogy az erősítő edzéses csoport 63 kalóriával többet égetett el naponta, mint zsírvesztés veszteség kardiós csoport.