Xhit naponta hogyan lehet lefogyni
Tartalom
Még több termék A nyűgnek tartott diétázás helyett csak hosszú idő és sok-sok próbálkozás után sikerült megtalálnia a számára megfelelő módszert, mely az intuitív táplálkozás t és a makrotápanyagok - szénhidrát, fehérje, zsír - számolását egyesíti.
Sophie, amikor zsírt szeretne veszíteni - szálkásít - akkor sokkal inkább a makrókra összpontosítmíg, amikor az izomtömegét szeretné növelni, addig csak a fehérjéknél húz meg szigorú minimumot, de főként a teste igényeire hallgat. Az adagokat és az egyes alapanyagokat pedig aszerint válogatja, hogy pihenő- edzés- vagy kardiónapot tart-e.
Edzés előtt BCAA-tutána fehérjeitalt fogyaszt. Kedvenc reggelije a zabkása magvakkal és gyümölcsökkel.
A főétkezések között napi háromszor nassol apró adagokat. Minden alkalommal együtt viszi be a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat a tápanyagok optimális felszívódása érdekében.
Noha az adagokat most már nem méri minden alkalommal, ha nem a megfelelő eredményeket látja magán, akkor először az étrendjén változtat. Jelenleg heti ötször végez erősítő edzést, melyek közül kettő lábra és fenékre, három pedig a felsőtestre - vállra és hátra, karra és mellkasra, törzsre - fókuszál.
Egy másik, kimondottan zsírvesztő szakaszban heti négyszer erősített, és kétszer csinált lassabb, állóképességi edzéseket.
Noha a kardió segített neki fogyni, mégiscsak az erősítést követően kezdte el magát jól érezni a bőrében, hiszen ettől formásabb lett a teste, sőt, javult a tartása. Mérjék rendszeresen előtte-utána képeken, régi kedvenc, de kihízott ruhák újrapróbálásával az eredményeket.
Cél, hogy egyensúlyban legyen minden étkezés és snack. Fine azt javasolja, hogy minden makró elférjen, és törekednie kell a szénhidrátok, zsírok és fehérjék rugalmas keverékére. Minden étkezésnél és snacknél keresse meg a három makrotápanyag egyensúlyát: összetett szénhidrátok, egészséges telítetlen zsírok és sovány fehérje.
Hagyjanak időt a választott módszer számára, és, ha nincs változás, először mérjék fel, megfelelően nehezek-e az edzések, eleget alszanak, pihennek, vagy éppen betartják-e az étrendet.
Megmutatják, hogy milyen látványos és szuper eredményeket lehet elérni xhit naponta hogyan lehet lefogyni csak azzal is, ha napi percet szánsz a mozgásra!
A képek forrása: instagram.