D-vitamin segít a fogyásban! Hiánya pedig elhízáshoz vezet? - Vitaking

Segít a kalcium a fogyásban

Nem lehet elég korán kezdeni a csontokban a kalcium felhalmozását, érdemes már kisgyerek kortól odafigyelni a póltására, hogy ellenálló és erős csontjaid legyenek idősebb korodban, és megelőzhesd a nőket sújtó csontritkulás kialakulását is. Ha pedig a csontjaid erősítése mellett még fogyni is szeretnél úgy, hogy fitt is maradj, akkor ne habozz kipróbálni ezt a diétát, természetesen mozgással kombinálva. A kalcium titka A csontjainkat alkotó ásványi anyagok közül a legfontosabb építőanyag a kalcium, melynek minél alaposabb beépülését D-vitaminnal, magnéziummal, mangánnal és bórral segítheted elő. A legjobb bórforrások a tej és tejtermékek, a brokkoli, az alma, a körte, a szilva, a datolya, a szőlő, a dió és a mandula.

A kalciumban gazdag ételek fogyasztása főként a csontok egészsége, valamint a csontritkulás megelőzése miatt lényeges, ugyanakkor kutatások kimutatták, hogy az ásványi anyag a pluszkilók elleni harcban, valamint a testzsír lebontásában is szerepet játszik. Sokan úgy gondolják, hogy a kalciumban gazdag tejtermékek szabotálják a fogyókúrát, pedig a zsírszegény sajtok, kefirek, natúr joghurtok amellett, hogy fehérje- és ásványianyag-bombák, jelentős szerepük van a súlyvesztésben is.

Hogyan segíti a kalcium a fogyást?

segít a kalcium a fogyásban

Vannak olyan segít a kalcium a fogyásban anyagok, melyek hiánya hízást okoz, ha azonban pótolod őket, azonnal megindul a súlyvesztés. Ilyen a kalcium vagy a magnézium is, amelyeknek együttes hiánya azonnal beindítja a sós és cukros ételek iránti sóvárgást.

segít a kalcium a fogyásban

Az agy, miután érzékeli a kalciumhiányt, jelzést ad a testnek, ami egy bizonyos kalcitriol nevű hormont termel. Ez arra ösztönzi a zsírsejteket, hogy zsírégetés helyett raktározzanak, éhségérzetet is kelt, ezáltal sokkal több és egészségtelenebb étel jut a szervezetbe.

segít a kalcium a fogyásban

Ezzel szemben a kalciumpótlás nemcsak az éhségérzetet csökkenti, de a zsírok és a koleszterin felvételét is minimalizálja a szervezetben. A kanadai Angelo Tremblay és csapata kísérletek során megállapították, hogy azoknak a nőknek, akik kevés kalciumban gazdag ételt fogyasztottak, magasabb volt a rossz - LDL - koleszterintszintjük, valamint több zsír halmozódott fel deréktájékon, ugyanakkor az étrenddel és a táplálékkiegészítőkkel bevitt plusz mennyiségű ásványi anyag csökkentette a szervezet zsírraktározását.

Tweet A megfelelõ mennyiségben elfogyasztott kalcium biztosítjacsontjaink egészségét – ezt a fontos információt talán mindenki pontosan tudjaa kalciumról. Azonban kevesen tudják azt a friss kutatási adatot, amely arrólszámolt be, hogy a kalcium hiánya bizony súlygyarapodást okozhat.

Amerikai ajánlások szerint a felnőttek napi, átlagos kalciumszükséglete mg, azonban ha a fogyás a cél, érdemes az adagot mg-ra növelni. Nők két csoportját vizsgálták így segít a kalcium a fogyásban héten keresztül: az egyik csoport mg kalciumpótlást kapott napi két tabletta formájában, a másik csoport pedig placebót.

segít a kalcium a fogyásban

A kalciumkiegészítést szedő nők csaknem 6 kilót fogytak a program végére, míg a kontrollcsoport tagjai csupán 1 kilót. A tudósok megállapították, hogy a kalcium csökkenti a beleken át történő zsírfelvételt, másrészt aktiválja a sejtek zsírfelhasználását.

megerősítések - pozitív megerősítések - tudatos teremtés - fogyás - siker - Meditország -