Hitek és tévhitek: egészséges táplálkozás?

Pop fogyás ct.

Tartalom

    pop fogyás ct

    Alapvetően minden diéta a mennyit, mikor, hányszor és mit kérdésekre kíván válaszolni. A többség ezekben a kategóriában hoz szabályokat, megkötéseket: Kalória megkötés Ennél a típusnál meghatározuk azt a kalória mennyiséget, amelyet be kell vinni ahhoz, hogy elérhessük az pop fogyás ct testkompozíciót. Papíron remekül működik, de sajnos az emberek gyűlölik számolgatni a kalóriát.

    pop fogyás ct

    Étkezési gyakoriság megkötés Ide a hányszor kellene enned naponta avatott papjai tartoznak, akik szerint ha sokszor eszel, gyorsul az anyagcseréd, ha kevés alkalommal, úgy lassul. Van is benne persze valami, de korántsem olyan fontos, mint ahogy sokan hiszik.

    És egy Kcal kalóriás diétán lévő női sportolót nagyon fel lehet bosszantani azzal, hogy 6 egyenlő részre osztod a napi bevitelt.

    Nem hiszed?

    pop fogyás ct

    Próbáld ki. Makró megkötés Alapvetően az arányokról szól a dolog, extrém példa erre a vagy ketogén diéta, ahol a 4 a zsír, az 1 pedig a minden más. Egyéb megkötések Ide tartoznak azon restrikciók, mint a lektin vagy gluténmentes ételek fogyasztása, főleg autoimmunbetegségek esetén.

    pop fogyás ct

    Időablak megkötés Az adott mennyiságű ételt milyen időkeretben eszed meg. Az emberek többsége reggel 6 és este 11 között folyamatosan eszik valamit, így pop fogyás ct étkezési ablak 17 óra is lehet. Az időszakos böjtölést követők jellemzően arra törekednek, hogy maga az étkezés egy jól körülhatárolt vagy 10 órás ablakra korlátozódjon, így gyakorlatilag egy órás időszakos böjtöt kapunk. Csoda, hogy egy átlagember nem tud kiigazodni az étkezési tanácsok között?

    pop fogyás ct

    Hol kezdeném ha valaki megkérdezne, mely szabályt vagy szabályokat kövesse? Nos, ha lehet, én a végén kezdeném, és megpróbálnám csökkenteni az ablakot, akár heti 1 órával, hogy elérjük az optimális napi vagy akár 12 órás étkezési ablakot. Ha ez megy, akkor léphetünk a következő mezőre, ami lehet makró megkötés majd az együttműködési hajlandóságtól függően a kalória megkötés, de ide gyakran már el sem kell jutnunk… Ha van valamiféle autóimmun, áteresztő-bél szindróma, akkor ezek kontrollálását betenném az időablak stratégia mellé.

    pop fogyás ct