Nyári diéta étrend
Tartalom
Nyári diéta: fitten és egészségesen
Ha csak néhány plusz kiló van rajtad, ám ettől szeretnél minél hamarabb megszabadulni, drasztikus koplalás helyett inkább próbálj ki egy könnyű, emésztésjavító, béltisztító étrendet! A nyári zöldségek és gyümölcsök segítségével könnyű dolgod lesz, hiszen ezek mind rostokban gazdag, zsírégető és nagyon laktató táplálékok.
Megkönnyebbülés a gyomornak A nyári diéta ideje alatt lehetőleg kerüld a húsfogyasztást, legfeljebb csak friss halat vagy könnyű fehér húsokat egyél. Zöldségekből és gyümölcsökből azonban pakolj bátran a tányérodra, hiszen ezek azok nyári diéta étrend ételek, melyek segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, és feltöltik szervezeted kiürült raktárait a zsírégetéshez elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A nehezen emészthető, zsíros ételek után a gyomrodnak és az emésztőszerveidnek igazi nyári diéta étrend lesz a könnyű nyári diéta, amiért anyagcseréd is hálás lesz. A fogyókúra ideje alatt igyál sok vizet, ezzel is segítve a méregtelenítő folyamatokat, melyeket a zöldségek és gyümölcsök is beindítanak, a kávé és a fekete tea, valamint az alkohol fogyasztása azonban nem ajánlott.
Szintén tiltólistára kerül a cukor és a fehér liszt. A szénhidrát- és fehérjeszükségletedet teljes kiőrlésű nyári diéta étrend és hüvelyesekből pótold. Ha a zöldségek és gyümölcsök savtartalma miatt enyhe gyomorégést észlelsz, rágcsálj el egy marék diót vagy mandulát.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A diéta végén fokozatosan térj vissza a megszokott étrendedhez, két-három nap átállási időt hagyva magadnak, különben túl nagy sokk éri a szervezetedet, és kárba vész a béltisztító, emésztésjavító étrend eredménye.
Mintaétrend Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta eperből, cseresznyéből és kiviből.
Tízórai: egy marék mandula. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spárgával. Uzsonna: fél grépfrút. Vacsora: egy bögre Cézár-saláta. A diétát legfeljebb egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es fogyókúra un. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban párolt zöld- és kaliforniai paprikával. Uzsonna: egy marék dió.
- Vasárnap fogyás mém
- Zsír és a fogyás legjobb módjai
- Nyári diéta: fitten és egészségesen
- Keresve sem találhatsz egy nyári villámdiétánál tökéletesebb módszert, ha égető szükségét érzed, hogy megszabadulj egy-két makacs kilótól: ha már csak néhány heted maradt a nyaralásig, ha épp az aktuális nagy Ő hívott el randira, vagy csak egyszerűen szeretnéd, hogy az osztálytalálkozón néhányan felismerjenek.
- Újszülött fogyás szoptatott
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | pelenkatortawebshop.hu
Vacsora: egy bögre bazsalikomos-mozzarellás paradicsomsaláta. Nyári diéta étrend egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett sajt, egy bögre uborkasaláta. Uzsonna: egy bögre ribizli. Vacsora: egy bögre babsaláta.
Nagy nyári leves- és salátadiéta – 14 napos étrenddel!
Pörgesd fel az anyagcseréd! A karcsú vonalak titka a megfelelő anyagcserében rejlik. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök jótékonyan hatnak az emésztésre, de, ha szeretnéd megtudni, mit tehetsz még a kiválasztó folyamatok erősítéséért, hallgasd meg szakértőnket! Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barna rizzsel. Uzsonna: egy kis poharas joghurt fél bögre áfonyával.
Vacsora: egy bögre reteksaláta. Reggeli: hagymás rántotta három tojásból, egy paprikával, egy bögre zöld tea. Tízórai: három szem sárgabarack. Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Nyári diéta könnyedén – 1 hetes mintaétrend
Uzsonna: egy bögre cseresznye. Vacsora: egy bögre wokban párolt idényzöldség fűszeres olívaolajjal. Tízórai: egy zellerszár.