Legjobb zsírégető gyakori kérdések,
Tartalom
Érdekelnek akcióink? Iratkozz fel hírlevelünkre! Alpinbike Blog Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva!
Sajnos még a mai napig rengeteg olyan cikkel találkozunk az interneten, amelyek hatalmas félreértéseken alapulva, az igazságtól valahol nagyon távol tapogatóznak a zsírégetéssel kapcsolatban.
A minap is éppen egy ilyenbe futottam bele, amely határozott elképzeléseket, tényeket közölt egy állítólagos kutatásról, amely a lassú intenzitású edzéseket hozta kapcsolatba a zsírégetéssel… Az igazság az, hogy az értelmezés, az összefüggések leírása teljes mértékben eltért a valóságtól!
Fogyás gyorsan gyakori kérdések, Vélemények
Tegyük tisztába ezt a kérdést. Általánosságban véve is rengeteg olyan, az edzésekkel kapcsolatos félreértéset olvasok nap, mint nap, amely dühbe hoz — de a legrosszabb talán a zsírégető zónákkal kapcsolatos félreértések sorozata. A zsírégető zóna ugyanis nem más, Mens Bags mint a fitness ipar által kitalált és terjesztett tévhit!
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
A zónák terjesztése csupán azért fontos számukra, hogy a kevésbé fitt emberek is elhiggyék: értékes edzéssorozatot csináltak. A zsírégető zónáknak a valóságban nagyon kicsi szerep jut… a legtöbb ember azonban nem vállalkozna egy megerőltető, mindenre kiterjedő edzésre! Könnyebb egy lassú, alacsony intenzitású programot végigcsinálni, mint egy magas intenzitású menetet kevesebb legjobb zsírégető gyakori kérdések alatt.
De nem biztos, hogy hatékonyabb is! Na de térjünk vissza a kerékpárokhoz… Az első tény, amit tisztáznunk kell, hogy a zsírégető zónák léteznek. Van az az intenzitási szint, amikor a zsír hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb energiát tudjon termelni a tested.
Ez az intenzitási szint azonban senkinél nem ugyanolyan, és egyénenként is napról napra változhat attól függően, hogy az edzés és a nap mely fázisában tart éppen. Vegyünk egy példát.
Ha reggel, ébredés után azonnal gyors, intenzív edzésbe kezdesz, több zsírt fogsz elégetni, mint egy kiadós, szénhidrátdús reggeli után. De akkor mi is a problémám?
Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek Szeretnék fogyni kg-ot.
Egészen egyszerű: a zsírégető zónákat el kell felejtened, ha testzsírod szeretnéd csökkenteni. Több oka is van annak, hogy miért kell elkerülnöd a lassú meneteket, amelyek a zsírt égetik a szénhidrát helyett.
Az első, hogy csak nagyon kis mennyiségben fogsz zsírt elégetni ezek alatt.
Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! - Alpinbike Blog
Egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg. A második ok, amiért érdemes kerülni a hosszú, lassú edzéssorozatokat: ezek megnövelik az étvágyat, míg a nagy intenzitású edzések csökkentik. Tehát ha három órát edzel és 60 gramm zsírt égetsz el, könnyen elképzelhető, hogy rögtön utána azt vissza is veszed táplálékkal. Egy intenzív edzés alatt tehát több kalóriát égetsz el, és még az éhséged is elnyomja. Nem hiszed el, ugye?
A Laval University Quebec letesztelte. Két külön csoportot alkottak, és különböző edzésprogramoknak vetették alá őket. Ez egy lassú intenzitású, konstans programnak felel meg. A másik csoport 10 emberrel magas intenzitással végezte az edzést, 30 perces blokkokban, 15 héten át. Az energia leadása az első csoportnak így kétszer akkora volt mint a másodiknak, ők több kalóriát égettek el.
Meglepő azonban, hogy a második csoport tagjai 9-szer több legjobb zsírégető gyakori kérdések veszítettek, mint az első csoport! Bár ez a kísérlet már több mint 20 évvel ezelőtt került megrendezésre, még mindig él az a félreértés, hogy a lassabb intenzitású kardió programok hatékonyabbak a zsírégetésben.
Még mindig nem hiszed el? Nézd meg az Olimpián m-en futó nőket és férfiakat. Hogy néznek ki a világ leggyosabban futó emberei?
Hát, nem ők a legdagadtabb emberek az atlétikában, ugye? Nekik sokkal kevesebb a testzsírszázalékuk mint a maratoni futóknak! És találd ki, mennyi zsírégető zónára ható, lassú intenzitású edzést végezhetnek…. Tehát mit tehetsz, ha zsírt akarsz elégetni?
Először is, felejtsd el a zsírégető zónákat. És most figyelj: az egyél kevesebbet és edz többet tanács nem biztos, hogy megállja a helyét! Ez nem a kalóriákról szól, hiszen szervezetünk nem egy olyan zárt rendszer, ahol a kalóriabevitelnek és leadásnak ennyire fontos szerepe lenne — rengeteg hormon és legjobb zsírégető gyakori kérdések folyamatok is játszanak a bőrünk alatt!
- 90 font fogyás
- Мне говорили, что некогда сон являлся необходимостью для всех людей.
- Кратер Шалмираны, заполненный человечеством, выглядел бы почти так .
- Legjobb eljárás a comb belső zsírjának eltávolítására
- Gyors fogyás: hogyan tudsz gyorsan lefogyni?, Fogyás gyorsan gyakori kérdések
- Подумайте хотя бы об одном этом факте, Олвин.
- С уменьшением населения началась миграция, превратившая Диаспар в последний и величайший из городов.
- Под ней не лежит никаких доказательств, и мне трудно поверить, что что-нибудь такой-то вот важности не оказалось бы зафиксировано в памяти Центрального Компьютера, а ведь ему тем не менее об этом факте ничего не известно.
A kulcs inkább az, hogy olyan ételt és mozgásformát válassz, amely kordában tartja az étvágyat, és reggelente kerüld a fogyás vihar teli ételeket, majd pedig fókuszálj a magas intenzitású edzéssorozatokra. Válassz olyan élelmiszereket, amelyek nem ösztönzik a legjobb zsírégető gyakori kérdések a zsír elraktározására, és hacsak nem edzel nagyon erősen, hagyd ki a cukrot a teából.
Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva!
És itt egy kicsit ellentmondok magamnak: a zsírégető edzésprogramot nem lehet teljesen leegyszerűsíteni. Az állóképességet ugyanis jól fokozzák a hosszabb alacsony intenzitású edzések! Tény: A kerékpározás az egyik legjobb zsírégető mozgásforma! Azért, hogy minél több zsírt égess el, kerékpározz éhgyomorra, és sokáig! Tartsd be ezeket az alapszabályokat, és tekerj addig, amíg már tényleg meg kell erőltetned az izmaid! Ettől aztán biztosan beindul majd a zsírégetés.
Íme egy egyszerű edzés minta fogyni vágyó kezdő kerékpárosoknak Nem árt egy perces melegítés még mielőtt bringára ülnél. A végén ne feledkezzünk meg a levezetésről, ami perc könnyű tekerést jelent.
Na de térjünk vissza a kerékpárokhoz…
Az edzés közben ügyeljünk a folyadék bevitelre! Miután hazaértél, ne ess neki a hűtőnek!
- 10 nap alatt lehetséges a maximális fogyás
- На протяжении неисчислимых эпох ни один космический корабль не появлялся в пределах Солнечной системы.
- Он пренебрег движущимся тротуаром и ступил на узкий неподвижный, что, без сомнения, было причудой, поскольку ему предстояло преодолеть несколько миль.
- 67 és nem tud lefogyni
- Zsírégető zónák - a zsírégetéssel kapcsolatos mítoszok cáfolva! - Alpinbike Blog
- В конце концов, все они были носителями здравого смысла.
- Он негромко окликнул животное, и чей-то невероятно длинный язык лизнул ему руку.
- В настоящее время - .
Inkább nyújts kicsit és utána jöhet a natúr csirkemell, rengeteg nyers zöldséggel! Ha még nincs megfelelő kerékpárod ehhez, akkor állunk rendelkezésedre!
Segítünk kiválasztani a céljaidnak leginkább megfelelő kerékpárt, amelyet le is tesztelhetsz nálunk! Legyen szó országúti kerékpár ról, mtb kerékpár ról vagy fitness kerékpár ról!
