Hogyan lehet zsírégetni felső hasizom. 2 hét alatt lapos lesz a has: ezt az ütős programot kövesd

Kiss Kriszta Bár nem létezik olyan, hogy lokális zsírégetés, a hasizom erősítését nem éri meg elbliccelni, hiszen sokkal hatékonyabbá teszi a kardiózást, és ahhoz is hozzájárul, hogy gyorsabban beinduljon a fogyás.

További cikkeink a témában

A változatos edzés a legcélravezetőbb, ha heti felosztásban egymást váltják a zsírégető, az alakformáló, és az erősítő gyakorlatok. Ha feszesebb, laposabb hasat szeretnél, ezeket a feladatokat ne hagyd ki a napi tornádból!

Kiadós mozgás is kell hozzá, és persze, célirányos izomterhelés, ami jótékony folyamatokat indít el a szervezetben. A kiálló, löttyedt hasfal problémája gyakran azokat is érinti, akik alapvetően nincsenek elhízva, csupán egy-két pluszkilóval küszködnek.

Nem mindegy ugyanis, hogyan oszlik el a zsír a testen, a renyhe izmoknak köszönhetően pedig könnyen puhává és formátlanná válhat ez a terület.

A jól tartó, erős izomzat nem hagyja előretolulni a gyomrot és a beleket, továbbá az emésztésre is jó hatást gyakorol, így kiegyensúlyozott étrenddel megtámogatva, könnyebben megszabadulhatsz a puffadástól.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A has tónusozásával és szálkásításával karcsúbb lesz a derékvonalformásabb, arányosabb, keskenyebb lesz a sziluett, ehhez azonban a pörgős kardióvagy HIIT edzés is elengedhetetlen, melyek segítségével beindul a zsírégetés.

Szintén nagyban segíti a súlyvesztést a hasizmok alapos megdolgoztatása, mert hogyan lehet zsírégetni felső hasizom a zsigeri szervek vérkeringése, az izommunka során pedig energiát használ fel a szervezet.

15 PERC ALSÓ HASIZOM ERŐSÍTÉS

Ez összességében a zsíranyagcserét is fellendíti, de megfelelő étrend nélkül nem lesz látványos az alakváltozás folyamata. Kezdd a változást a hasizom erősítésével: csak napi 8 perc edzés, de nem marad el a hatás A hasizmok karbantartása nem csak akkor szükséges, ha fogyni szeretne az ember.

A felpuhult, renyhe hasfal több terhet ró a gerincre, így huzamosabb ideig tartó ülő- vagy állómunka mellett megváltozhat a tartás. Könnyebbnek érezzük azt a pozíciót, ha a vállunk előreesik, és kicsit meggörnyed a hátunk, mert a gerinctámogató izmok hamar elfáradnak.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

Az egyenes testtartásban a hasizmok is részt vesznek, viszont, ha ez a bástya gyenge lábakon áll, az egész torony szerkezete megdől. A videóban látható gyakorlatok a hasizmok alsó és felső részét egyformán megdolgoztatják, szinte érezni fogod, ahogy felpezsdül a vérkeringés.

Lehetőleg a préseléskor fújd ki a levegőtés figyelj a ritmusra, hogy félúton ne vesszen el az energia. Nem a gyorsaság a lényeg, de a lendület fontos, ahogyan az is, hogy helyesen, megfelelő testtartással végezd el a feladatokat. A végén azokat az izmaidat is érezni fogod, amelyekről eddig nem is tudtál!

Eláruljuk a lapos has titkát Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? A hasizom edzése - így csináld! Clean Eating Magyarország Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? A ferde hasizom Fogyni hasplasztika A ferde hasizom Fogyás totkay urdu Ha hasizomedzésről van szó, szinte mindenkinek rögtön a felülések jutnak eszébe, ami nem véletlen.

A bemelegítést ne hagyd ki az edzés előtt, utána pedig nyújtsd ki, és lazítsd el az izmaidat. Ezzel együtt még mindig nagyjából 10 percet vesz majd el a napodból, így bátran összevonhatod intenzívebb tornákkal. Ezzel a kombinációval látványos változásra számíthatsz nyárig! Képek: Getty Images.

Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?