Hogyan lehet lefogyni 4 módon. Fogyás 4 hónap - 4 hét alatt mínusz 4 kiló - ezt kell tenned az egyszerű fogyáshoz

Egészséges és tartós fogyáshoz heti EGY kilónál többet nem szabad fogyni, mert árt a szervezetnek, föként ha még fejlödésben van mint nálad. Ha gyorsan fogysz, akkor sokkal több jön vissza utána, ezen kivül a böröd is kinyúlott, ronda lesz, amit többé nem lehet helyrehozni semmilyen módon. Tervezz be hosszabb idöt - ebben az esetben legalább egy évet, egyél sok zöldségfélét lehetöleg nyersengyümölcsöt, sovány húsokat, nagyon kevés tésztát, hogyan lehet lefogyni 4 módon meg egyéb szénhidrátot.

Ezen kivül kezdj el rendszeresen sportolni, és akkor sikerülni fog, csak kitartás meg akaraterö kell hozzá. Leírni könnyebb, mint megcsinálni.

HOGY ÖLJ ÉS REPÜLJ QUADDAL AZ ÚJ SEASONBEN! - Minden amit tudnod kell! (2022 QUAD TUTORIAL)

Ne vegyél rá mérget, hogy ennyi idő alatt leadod a teljes túlsúlyod! Viszont tartható, nem jár komolyabb éhezéssel, és megtanít arra, hogy odafigyelj, mit és mennyit eszel.

Ha betartod a szabályokat, akkor leszoksz a rendszertelen étkezésről, a nassolásról, a legtöbb egészségtelen kajáról rántott hús, hamburger, stb.

Ezzel az életmóddal elérheted az ideális súlyod. Ami nem azonos azzal, hogy úgy fogsz kinézni, mint egy zörgő csontú, anorexiás modell!!! Mellé mozogj sokat, különben lógni fog rajtad minden!

Arra pedig készülj fel, hogy egy 60 kg-os test sokkal kevesebb energiát használ fel, mint egy 88 kg-os! Vagyis soha többé nem ehetsz azt és annyit, mint most.

Ellenkező esetben nem hogy 90, de akár kg is leszel.

A 90 napos nem túl jó ötlet. Figyeld inkább a kalóriaszükségletedet és a tápanyagarányokat. Úgy tudom, akkor nem koplalsz, ha minimum az alapanyagcserének megfelelő mennyiségű kcal-t beviszed, szóval nem kell kcal körül koplalni.

Szóval meg lehet csinálni. És nem éheztem, sokat mozogtam.