Szeretnél fogyni a szoptatás alatt? Íme tippjeink!

Hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt. Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Szoptatás, újszülött baba, csecsemő táplálás! Tippek, tanácsok!

Twitter Pinterest Van, akiről olvadnak le a kilók, mások épp szoptatás alatt híznak meg. Egy biztos, a hormonrendszer teljesen másképp működik ilyenkor, mint korábban, ráadásul a kisbabád fejlődése az elsőszámú, úgyhogy ha szeretnél leadni pár kilót, nagyon tudatosnak kell lenned! Kezdeném egy kis személyes tapasztalattal.

Valójában attól, hogy csökken a kalóriabevitel és változik az étrend összetétele, nem várható csökkenés a tejmennyiségben.

Bár végig sportoltam a várandósságom idején az utolsó két hét maradt kiaz étkezésben néha elég hektikus voltam: egyik nap quinoás — édesburgonyás — rukkolasalátát kívántam, másik nap meg kétszer is beugrottam a mekibe mcflurry-ért.

Ennek meg is lett az eredménye, így 19 kiló súlytöbblettel mentem szülni. Hát, így alakult A kórházból 7 kilóval kevesebbel hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt haza, a következő 5 napban pedig szintén lement 7 kiló mert ez víz voltígy összesen 5 maradt.

hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt orális fogyókúra

A tejem szépen beindult, hamar beállt a kereslet-kínálat, így elkezdtem nagyon tudatosan étkezni, és egy hónap alatt további 2 kiló lement, aztán ez úgy beállt, hogy a következő 2 hónapban a súlyom nem mozdult se le, se fel, pedig akkor már napi szinten sportoltam is. Ekkor éreztem meg, hogy mennyire nem én irányítok most, hanem sokkal inkább a hormonrendszerem, mégis most úgy tűnik, van egy kis fény az alagút végén, mert újra elindultak lefelé a kilók, miközben a tejtermelésem és a babám fejlődése is tökéletes!

Olvasd el ezt is!

Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni. A baba születése után első néhány hónapban még sokkal nagyobb gondjai vannak a legtöbb anyukának, mint a babavárás alatti hurkáktól megszabadulni, de az első félév elteltével már kezd zavaró lenni, hogy még mindig a terhesruhákat kell hordani. Ilyenkor az embernek eszébejut, hogy fogyózni kéne, de akárhol olvas utána, akárkitől kérdezi, a válasz mindig az, hogy a fogyókúra tilos a szoptatás alatt.

Összeszedtem, melyek azok a dolgok, amik nálam beváltak, és amelyek nem csak számomra, de a babám számára is egészségesek: Legyél feltöltve vitaminokkal! A szülés után sem szabad abbahagyni a különböző vitaminok bejuttatását, mert bár a babád fedez magának mindent az anyatejből, ha nem egészíted ki az étrendedet, neked nagyon kevés jut majd.

  • Стимулирование слишком сильно.
  • Fogyás a szoptatás alatt
  • Мне вот рассказывали, что когда-то для любого человеческого организма это была самая настояшая жизненная необходимость.

Ami marad, az a létfontosságú szervek működéséhez kell, és a kevésbé fontos részekhez, pl. Mivel a tested ki lesz éhezve bizonyos tápanyagokra, ásványi anyagokra és vitaminokra, tuti lesz jópár étel, amit extrán fogsz kívánni, így kevésbé tudsz mértékletes maradni. Igyál sok folyadékot! Ez a hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt elengedhetetlen, na meg ahhoz is, hogy hidratált maradj.

  • Frissítve:
  • Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog
  • Szólj hozzá!

Ilyenkor extra mennyiségű folyadékra van szüksége a testednek, és mint már biztosan tudod, az éhség és szomjúság központok egymáshoz nagyon közel találhatóak az agyban, ezért könnyen összekeverheted a két érzést! Mert, ha nincs, és rád tör az éhség, nyúlsz ahhoz, amit találsz.

Nálam bevált stratégia, hogy mindig vannak itthon olyan finomságok, amik egészségesek és jó ropogtatnivalók, például magvak, almacsipsz, de a legnagyobb kedvencem például a Nobilis étcsokis almaszirom!

hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt hogyan lehet fogyni amikor időszakban

Ez az édesség utáni vágyat is csillapítja, de közben biztos lehetsz benne, hogy nem a zsírpárnáidat táplálod, hanem a tested. Nincs is jobb ''énidő'', mint RW-t olvasgatni és almacsipszet ropogtatni!

Szoptatás alatti fogyókúra

Én hetente 2X összedobok egy nagy adag finom krémlevest, amihez a zöldség és növényi tejszín van a fűszereken kívül, és sovány húsok, halak, sajtok is vannak a hűtőben, a kamra pedig feltöltve teljeskiőrlésű lisztből készült tésztákkal, basmati rizzsel, kölessel, mert ezekből fél óra alatt tudok valami tápláló ételt készíteni, de ha mégsem, akkor jöhet egy szendvics purpur kenyérből vagy teljes kiőrlésű tortillából!

Nálam a tükörtojásos-avokádós toast nem csak reggelire, de bármelyik napszakban jöhet!

hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt testtípusok zsírégetés

Fokozatosan kezdj el sportolni Szülés után egyébként is fontos a megfelelő regeneráció és fokozatosság, de amiatt is elengedhetetlen, hogy a terhelés ne legyen sokk a tested számára, ne erősödjön fel extrán az étvágyad. Kezdd sétákkal, laza tekerésekkel, core- és gátizom erősítéssel, majd szép lassan jöhet a többi!

hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt fogyás tippeket a 40- es években

A szülés utáni első napokról, hetekről itt írtam: Olvasd el ezt is!