Vitaminok és csomagok személyre szabva

Gondolkodásmód váltás a fogyáshoz

Végső gondolatok.

Ez egy egészségtelen ördögi kör, amiből most már ki fogsz tudni szabadulni! Ha lépésről lépésre követed amit mondunk a programunkban és betartod az út lépéseit, akkor garantáltan le fogsz fogyni.

Az emberek sok okból vásárolnak elektromos kerékpárt - vannak, akik ingázáshoz, mások pedig olcsó közlekedési módként használják. Az e-bike megszerzésének egyik legnépszerűbb oka a fogyás és az erőnlét javítása. A fogyás küzdelem lehet, és gyakran életre szóló elkötelezettséget jelent állandó életmódváltással. Nincs titkos recept a sikerhez - ehhez összpontosításra, kitartásra és kemény munkára van szükség. Saját személyes kihívásom olyan szokások megtörése volt, amelyeket húsz-harminc év alatt alakítottam ki.

Amit meg kell tennie, az a gondolkodásmód, hogy a rossz szokásokat jóra cserélje. A történetem Fiatalabb koromban gyorsan játszottam és veszítettem az egészségemmel - felnőtt életem nagy részében sokat ittam, erősen dohányoztam, és azt ettem, amit akartam, amikor akartam, és nem vettem figyelembe az életmód negatív hatásait későbbi éveimben. Csak 37 éves koromig alapítottam családot, 45 éves koromra pedig öt gyönyörű lány apja voltam.

Az életmódváltás nem pénz vagy idő kérdése!

Klinikailag elhízott voltam, egyre magasabb vérnyomásom, alvási apnoe és inzulinrezisztencia alakult ki bennem. Valahányszor egy nagy ételt ettem, elaludtam, állandóan fáradtnak éreztem magam, és szenvedtem a hangulatváltozásoktól.

Mindig is szerettem a kerékpározást Ötéves koromban tanultam meg biciklizni, és az 5-es években Somersetben nőttem fel. Akkoriban volt egy olyan szabadságunk, amelyet manapság sok gyermek sajnos nem tapasztal meg.

Ha elmerülök a vidéki biciklizés látnivalói, hangjai és friss levegője között, mindig pozitív és energikus érzéssel töltött el. Sajnos, miközben folytattam az életemet, a kerékpározásom szórványosabbá vált, amíg teljesen le nem álltam.

Hozzászólások 0 Nem boldogulsz a fogyással?

Néhány évig Írországban dolgoztam és éltem a es évek elején, és magamhoz vettem egy biciklit, és gyakran kerekeztem Észak-Kerry környékén, olyan utakon, ahol a Shannon találkozott az Atlanti-óceánnal. Elektromos kerékpárral való közlekedés megváltoztatta az életemet ban sikerült leszokni a dohányzásról, de csak három évvel később kezdtem gondolkodásmód váltás a fogyáshoz megtenni azokat a lépéseket, amelyek végül az új, egészségesebb hozzám vezetnek.

Az e-kerékpárok egészségügyi előnyeinek felfedezése fordulópont volt számomra, és hatalmas hatással volt az egészségemre. Igaz mondani, hogy elektromos kerékpározás megváltoztatta az életemet. Eleinte rengeteg próbálkozás volt. Nem értettem az elektromos kerékpárokat, és hogy őszinte legyek, rosszat hoztam - durva és nehéz volt, de segített újraéleszteni a kerékpározás iránti szenvedélyemet.

Az írás idején több mint 15, mérföldet tettem meg egy szokásos kerékpárral, és általában évente több XNUMX mérföldes utat teszek meg - azt tervezem, hogy a Lands End-től John 'O' Groats-ig valamikor a következő néhány évben megteszem. A boltokig tartó kirándulásokhoz és a helyreállítási túrákhoz még mindig a tulajdonom és e-kerékpárom van, és mindig hálás leszek a technológiáért.

Íme az öt legfontosabb tippem, amely segít lefogyni elektromos kerékpárral Ha a fogyásról és a távol tartásáról van szó, nincs varázslatos golyó - tapasztalatom szerint ez magában foglalja az állandó életmódbeli változtatásokat, és fel kell áldoznia néhány olyan ördöget, amelyet megszerettél.

Kompromisszumnak kell lennie az élvezett ételek, gondolkodásmód váltás a fogyáshoz alkohol és egyéb dolgok, valamint a hosszú távú egészség és közérzet között. Ehhez lelkiismeret és következetesség is szükséges - az Egyesült Királyságban sok borzalmas időjárás érkezik hozzánk, ha minden alkalommal bent maradna, amikor esik az eső, akkor csak a szükséges idő töredékéig megy kerékpározni.

A lehető leggyakrabban vezesse e-biciklijét A következetesség a kulcs - naponta körülbelül egy óráig gondolkodásmód váltás a fogyáshoz felépítenie magát. Az elektromos kerékpár vezetésében az a nagyszerű, hogy személyre szabhatja a segítséget személyes igényeinek megfelelően.

Ha meglehetősen sík területen él, akkor nem kell teljes energiát használnia, ha nagyon dombos régióban él, akkor csak akkor használja a teljes energiát, ha nehézségekkel küzd. A legtöbb modern e-kerékpár nagyon intuitív segítséget nyújt, és energiát termel azzal kapcsolatban, hogy mennyi erőfeszítést teszel.

Fogyás, Életmódváltás Alapok 1. rész👗🌸

Érdemes lenne beruházni néhány sárvédőbe és nedves időjárási felszerelésbe, és melegen kell betakarni télen — Ha a hosszú játékra vágyik, egész évben kerékpároznia kell, elég zord időben. Ha rossz időjárással nem kényelmesen közlekedik, érdemes befektetnie egy beltéri edző - használhat e-biciklit turbó edzőn, de ha első vagy hátsó agy motorról van szó, akkor ellenőriznie kell a motor kikapcsolását!

Használjon pulzusmérőt és fitneszkövető alkalmazást Ez nem mindenki csésze teája lesz, de személy szerint nekem nagy segítség volt abban, hogy nyomon tudom követni a fejlődésemet. Ha még nem tudja a maximális pulzusát, akkor elvégezheti a számítást, hogy hozzávetőleges becslést kapjon.

fogyás eredmények 1 hónap fogyás 7 nap alatt

A férfiaknál ez - 0. Mellkasszíjra szereltet használok pulzusmérőt amelyek pontosabbak a csukló változatánál. Diéta nagyszerű az előrehaladás nyomon követésére, bár havonta 5.

Nézze meg Strava profilomat itt 3. Hívd ki magad Az elektromos kerékpárral való közlekedés remek módja annak, hogy felkészültebbé váljon és lefogyjon, de a valódi eredmények akkor következnek be, amikor jobban kihívja magát.

Ez igényesebb, domborúbb útvonalakkal foglalkozhat, vagy esetleg alacsonyabb segédeszközzel halad, mint amit megszokott. Amikor e-bike-ot használtam fogyáshoz, fokozatosan csökkentettem az asszisztencia szintjét, és a testem alkalmazkodni kezdett - kihívásnak indultam azzal, hogy segéd nélkül haladtam felfelé a hegyekre csak azért, hogy lássam, tehetem-e - ez osztalékot fizetett, amikor a váltás a szokásos kerékpárra, mivel nehéz e-biciklivel a hegyen járni segítség nélkül, még egy tapasztalt kerékpáros számára is nehéz.

A legjobb könnyű elektromos kerékpárok vásárlása 4.

legyőzni zsírégető zsírvesztés miközben erősödik

Diéta és életmód Ez az egyik legfontosabb tényező a fogyáshoz. Biztos, hogy e-kerékpárral vezetve kezdetben veszít egy kis súlyt, de ha nem változtat az étrendjén, akkor valószínűleg a fogyás lelassul vagy akár le is áll.

  • Karcsúsító pózok
  • Olyan alkalmazások, amelyek valóban segítenek a fogyásban

Nem kell teljes étrendet folytatnia, de például a cukor és a magas szénhidráttartalmú ételek kivágása nagy hatással lesz. Ha enni is nagyon fontos, széles körben elfogadott, hogy nem szabad enni 3 órán belül lefekvés előtt. Próbálja meg, hogy minél több friss zöldségfélét és salátát vegyen be a napi étrendjébe, és próbáljon meg egy ételt egy turmixra cserélni.

Kerülje az étkezések közötti nassolást, ha teheti, és kerülje az üdítőket - ezek tele vannak csúnya vegyszerekkel és mesterséges édesítőszerekkel.

Mentorok segítenek

Böjt időszak előnyös is lehet. Csak nemrég kezdtem el ezt csinálni, és eleinte nehéz volt, de most energikusabbnak érzem magam a megnövekedett mentális tisztaság mellett, valamint jobban alszom és ébren érzem magam frissebbnek.

Általában órán belül próbálok enni, és az ablakon kívül nem fogyasztok semmit kalóriával - csak vizet iszom, és alkalmanként megiszom egy csésze zöld fogyjon a wii fit segítségével citromlével és gyömbérrel. Az időszakos böjt gondolkodásmód váltás a fogyáshoz teszi a testedet, és energiaként használja a zsírraktárakat - amióta ezt elkezdtem csinálni, úgy találom, hogy több energiám van a napi reggeli kerékpáros túrákon, annak ellenére, hogy az előző órában nem ettem semmit.

Tegyen reális célokat Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor megpróbálnak lefogyni, az irreális célok kitűzése. Mindig azt mondták nekem, hogy a heti 2—4 font körüli ésszerű fogyás a cél. Ha lassabban és gondolkodásmód váltás a fogyáshoz fogy, akkor valószínűleg nem tartja le.

Fogyás Hasról - Egyeseknek Miért Megy Könnyen és Neked Miért Nem?

A másik dolog az, hogy ne tagadd meg teljesen az alkalmi engedékenységet. Imádom az indiai ételeket, és havonta egyszer elvihetővel kedveskedem a családnak, talán kéthetente egy pizzát is fogyasztok. Ami az alkoholt illeti?

icd 10 rendellenes fogyás újszülött tengely súlycsökkenés

Ez személyes választás, sajnos számomra mindig is nagyon egészségtelen kapcsolatom volt a piával, és úgy döntöttem, hogy a legjobb kurzus számomra a teljes absztinencia. Az erőnlét és a fogyás megpróbálása ijesztő feladat lehet. Az e-biciklizés nem csak élvezetes, de nagyon jó az Ön számára is.

Fogyás hasról és az a fránya metabolikus váltás Miről lesz szó? Ha előtte vékonyak voltunk, és a csokit is zabálhattuk, akkor most már miért nincs így? Miért nem megy egyáltalán a fogyás hasról? Ezt a jelenséget nevezik metabolikus váltásnak, ami az anyagcsere megváltozásának a következménye. Ez nem csak azt nehezíti meg, hogy úgy menjen a fogyás hasról, mint előtte, de más testrészeiden is problémák akadhatnak a fogyással.

A kerékpározás nagyon dombos területen nagyon nehéz lehet egy alkalmatlan versenyző számára, gondolkodásmód váltás a fogyáshoz az e-asszisztens megléte egészen más dimenzióval egészíti ki a kerékpáros élményt.

Rettegtem a végtelen rövid, meredek domboktól, ahol élek, és ez hátráltatta a fejlődésemet, miután elkezdtem használni az e-bike-ot, állandóan rajta voltam, és az újdonság nem kopott meg számomra. Ha elektromos kerékpár vásárlásán gondolkodik, amelynek elsődleges célja a gondolkodásmód váltás a fogyáshoz, az bebizonyosodott számos tanulmány hogy az e-bike nagyszerű fitnesz eszköz lehet - de ne feledje, egy bizonyos szakaszban el kell kezdenie kissé feszegetni a határait az előrelépés érdekében.

Az étrend és az étkezési szokások megváltoztatásán kívül érdemes más tevékenységeket is kiegészítenie, ha van ideje - hideg víz úszás elképesztő!

{dialog-heading}

Élvezem gondolkodásmód váltás a fogyáshoz feleségemmel való úszást a tengerben, az egész téli hónapokat nedves ruha nélkül, és ez valóban lendületet ad a napnak.

Van még egy e-bike fitneszhez kapcsolódó cikk ezen a blogon, amely részletesebb információkat tartalmaz a legjobb elektromos kerékpárokról - Meg tudsz fitt lenni elektromos kerékpárral Köszönjük, hogy elolvastad, és remélem, hasznosnak találta ezt a cikket.

Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van ezzel a témával kapcsolatban, nyugodtan hagyjon megjegyzést alább. Az elektromos kerékpározás segített fogyni, fittebbé válni és újra fellángolni a kerékpározás iránti szenvedélyem! Oszd gondolkodásmód váltás a fogyáshoz ezt a posztot: Még szintén kedvelheted.