Mi is az a glutamin?

Glutamin előnyök a fogyáshoz

Noha jól ismert a teljesítménysport világában, kevés hétköznapi ember tudja, mi az a glutamin és milyen előnyei vannak. Lényegében a glutamin aminosav. De nem akármilyen aminosav.

Glutamin testépítéshez, étvágycsökkentő és cukor utáni vágyakozáshoz

A glutamin az izmok és a vér összetételében a leggyakoribb aminosav. Egyelőre a glutamin leggyakoribb felhasználása azokon a területeken történik, ahol jó hírnévnek örvend: a sportban - az izomtömeg növelésére és az izmok testgyakorlás utáni helyreállítására, valamint a test átalakításában - a fogyás folyamatának támogatására és az anyagcsere felgyorsítására.

5 kg fogyás gyakori kérdések

De a glutamin ennél többet ér! Az orvosi kutatások a glutamin számos előnyét bizonyítják: a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának egészségének fenntartásától és a test általános immunitásának támogatásától az idegrendszer védelméig és az elsődleges agyi energia biztosításáig.

Akár fittebb, akár karcsúbb testet szeretnél, valószínűleg már belefutottál a BCAA rövidítésbe. Vannak, akik csodatévő szerként emlegetik ezeket az étrend-kiegészítőket, mások szerint, ha rendszeresen edzel, akkor elengedhetetlenné válnak. Tudd meg, mit jelent a BCAA kifejezés, és milyen módon hat a szervezetedre!

Miért fontos a glutamin? A glutamin szinte minden biokémiai folyamatban részt vesz, és a test minden sejtjében jelen van. A glutamin alapvető szerepet játszik a fehérjeszintézisben, de a méregtelenítési folyamatokban is. A glutamin az immunrendszer és a bélrendszert alkotó sejtmilliók fő forrása.

Pyruvat ONE

Valójában a glutaminszint nagyon érzékeny azokra a tényezőkre, amelyek megzavarják a test egyensúlyát. Még a megfázás is elegendő a glutaminszint csökkentéséhez. Ami a súlyos fertőzéseket, az immunrendszer ellenállását gyengítő betegségeket, a túlzott fizikai aktivitást, az izomtömeg kárára megnövekedett zsírtömeget illeti, könnyen megérthető, hogy mindezek a problémák a glutamin tartalékok drasztikus csökkenéséhez vezetnek.

A legnagyobb mennyiségű glutamint tartalmazó élelmiszerek: marhahús és pulyka csontlevestejtermékek, hal, spirulina, brokkoli, zöldbab, káposzta, spenót, petrezselyem, vörös káposzta.

fogyás ariana grande

Ezért az étrend glutaminnal történő kiegészítése glutamin előnyök a fogyáshoz megoldás az immunrendszer megerősítésére, valamint a fertőzések és más betegségek elleni küzdelem képességének javítására "- javasolja Dr.

Josh Axe, elismert amerikai táplálkozási szakember, a funkcionális orvoslás szakembere. A glutamin 7 tudományosan bizonyított előnye A legújabb tudományos kutatások határozott érvekkel szolgálnak a glutamin következő fontos előnyei mellett: 1.

legjobb ételeket fogyasztható zsírégetés

A glutamin csökkenti a bél permeabilitását A szivárgó bél szindróma az autoimmun betegségek gyökere, amelyek pusztítást okoznak a mai társadalomban. Bár nem ez az egyetlen megfontolandó mechanizmus, mert az autoimmunitás egy komplex, multifaktoriális patológia, a bélpermeábilitása szerepet játszik: gyulladásos bélbetegség, pajzsmirigy-gyulladás, rheumatoid arthritis, sclerosis multiplex, lupus erythematosus, pikkelysömör, ekcéma, allergia, fibromyalgia krónikus, autizmus, ADHD, migrén.

nadal fogyás súlya

Mivel a glutamin a bélsejtek fő energiaforrása, számos tanulmány kimutatta, hogy ez az aminosav helyreállíthatja a bél nyálkahártyájának integritását. A Lancet folyóiratban E tanulmány szerint 20 olyan glutamin-kiegészítést kapott kórházi beteg részesült jobb gyógyulásban a csökkent béláteresztő képesség miatt.

Egy másik, ben publikált tanulmány azt mutatja, hogy a glutamin az immunválaszba beleszól az IgA típusú antitestek szabályozásával, amelyek megtámadják a vírusokat és baktériumokat. Ezért a glutamin kulcsfontosságú tápanyag a bél nyálkahártyájának helyreállításában és helyreállításában, előnyös minden olyan ember számára, aki emésztési rendellenességekkel, irritábilis bél szindrómával, Crohn-betegséggel, fekélyes vastagbélgyulladással vagy más, a bél permeabilitásával járó autoimmun betegséggel küzd.

Természetes gyógymódok, amelyek fekély esetén segítenek

A glutamin segít a fekélyek gyógyításában A gyomorfekély az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri betegség. A legtöbb esetben a Helicobacter pylori baktérium okozza élet hack fogyni gyorsan gyomorban fekélyes elváltozásokat.

elveszíti a hasi zsír eljárását

A kutatások azt mutatják, hogy az étrend-kiegészítő glutamin lúgosító hatású, kiegyensúlyozza a pH-szintet, ami segít megvédeni és helyrehozni a gyomor nyálkahártyáját. Ázsiai országokban, ahol a gyomorfekély előfordulása magas, a glutamint széles körben használják glutamin előnyök a fogyáshoz a betegségnek a terápiájában.

Sportolói vélemények

A glutamin segít a szervezet méregtelenítésében A glutamin egyik fő szerepe a szervezet méregtelenítési folyamatának támogatása, ha magas ammóniaszintet érnek el.

Ez a helyzet különösen a teljesítménysportolók, de az erős stressznek kitett emberek traumás sokk esetében is tapasztalható.

Táplálékkiegészítő hány éves kortól szedhető? Melyik a legjobb?

A glutamin pajzsként működik, és a felesleges ammóniát más aminosavakká, cukrokká és karbamidokká alakítja, amelyek a vesék glutamin előnyök a fogyáshoz eliminálódnak. A glutamin támogatja a fizikai teljesítményt A glutamin a sportolók számára kötelező must-kiegészítők körébe tartozik. Ha ezeket a veszteségeket nem kompenzálják, a test az izomtartalékokat energiára fordítja.

Az L-glutamin hatása

Szerencsére a glutamin megakadályozhatja ezt. A glutaminszint kiegészítése nemcsak az izmok testgyakorlás utáni helyreállítását segíti elő, hanem javítja a fizikai teljesítőképességet is - derül ki a Journal of Nutrition publikált tanulmányok sorozatából.

A glutamin elégeti a zsírt és felgyorsítja az anyagcserét A glutamin segít a növekedési hormon stimulálásában is. Ez a hormonális válasz a nyugalmi anyagcsere sebességének növekedéséhez vezet, ami elengedhetetlen a zsírégetéshez testmozgás, fogyás és izomépítés után.

Mennyi a glutamin napi ajánlott mennyisége?

A glutamin küzd a cukorbetegség ellen Annak a ténynek köszönhetően, hogy a glutamin javítja a zsírégetés sebességét és támogatja az izomtömeg növekedését, segít szabályozni az inzulin szekréciót és a vércukorszintet. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy kevesebb izomtömeget fogyasszon, hogy a vércukorszintet normális határok között tartsa, és elkerülje az inzulinrezisztencia kialakulását a sejtekben.

fogyás 20 kiló egy héten

Ez magyarázza azt a mechanizmust, amellyel a glutamin beavatkozik a cukorbetegség megelőzésébe és ellenőrzésébe.