Hogyan működik

Éget zsírt és erősíti a magot

Zumba Hogyan működik A salsa, a flamenco és a merengue zene ütemeihez hasonlóan inkább táncmulatságnak érzi magát, mint edzésnek, pontosan ez teszi Zumba annyira népszerűvé. A latin ihletésű tánc edzés az egyik legnépszerűbb csoportos testedzés a világon. A nagy energiájú osztályok vidám zenére vannak állítva, és koreográfiai táncszámokat tartalmaznak, amelyeket egy éjszakai klubban láthat.

fogyni fogsz felállva

Nem kell nagy táncosnak lenned, hogy szívesen érezd magad egy Zumba osztályban. Számos különféle Zumba osztály létezik, az Aqua Zumba edzésektől az olyan órákig, mint a Zumba Toning, amelyek súlyokat tartalmaznak a további kalóriaégető és erősítő edzésekhez. Vannak még Zumba órák is gyerekeknek.

10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | bassment.hu

A verejtékezés a 60 perces órákban átlagosan kalóriát éget el - több, mint a kardio kickbox vagy a step aerobic. Remek kardió edzést kap, amely megolvasztja a zsírt, erősíti a magját és javítja a rugalmasságot. Intenzitás szint: Közepes A Zumba egy intervallum edzés.

Az órák nagy és alacsony intenzitású táncmozgások között mozognak, amelyek célja a pulzusszám felemelése és a kardio-állóképesség növelése. A megcélzott területek Mag: Igen.

lefogysz fing

A rutinokban alkalmazott tánclépések közül sok kiemeli a csípőt és a középső részt, hogy segítsen megerősíteni a magot. Fegyver: Nem. A hagyományos Zumba osztályok nem célozzák meg a karokat.

Diétázás, zsírégetés okosan! fogyás cize

Az olyan speciális osztályok, mint a Zumba Toning, súlyokat használnak a karok megerősítéséhez és tonizálásához. Lábak: Igen. A koreográfiai mozdulatok részét képező ugrások és tüdők segítenek a quadok és a combhajlatok munkájában. Fenék: Igen. Érezni fogja a zsemléje égését, miközben az ütemre lép. Vissza: Nem. Bár az edzés az egész testet magában foglalja, ez nem a hátsó izmokra összpontosít. Rugalmasság: Igen.

5 legjobb gyümölcs az alakod számára, Top 10 gyümölcs, amely segít a fogyásban

A táncmozdulatokat a rugalmasság fokozására tervezték. Aerobic: Igen. A magas és alacsony intenzitású intervallumok miatt a Zumba kiváló kardio edzés. Erő: Igen. A hagyományos Zumba edzések hangsúlyozzák a mag erősítését, míg a Zumba Toning és Zumba Step edzések súlyokat tartalmaznak, hogy izmokat építsenek a karokban, a lábakban és a farizmokban.

Sport: Nem. Az osztályok nem minősülnek sportnak.

Kalóriaspóroló finomságok – superfood-diéta

Alacsony hatású: Nem. Az osztályok nagy energiájúak, ugrással, pattogással és más nagy hatású mozdulatokkal járnak. Mit kell még tudnom Költség: Igen. A koreográfiai lépések végrehajtásához regisztrálnia kell az órákra egy fitneszközponton keresztül, vagy Zumba DVD-ket kell vásárolnia. Jó kezdőknek: Igen. Zumba hangsúlyozza a zenére való elmozdulást és a szórakozást fitneszszintjétől függetlenül. Szabadban: Az órákat fitnesz stúdiókban kínálják. Otthon: Igen. Vásárolhat Zumba DVD-ket, és otthon követheti a táncos edzést.

Éget zsírt és erősíti a magot. Zsírégetés leegyszerűsítve

Felszerelés kötelező: Semmi, kivéve a cipőt. Amit Dr. Melinda Ratini mond: A Zumba az egyik legszórakoztatóbb és legsokoldalúbb fitneszőrület, amely hosszú időn keresztül jelentkezik.

Az órák szinte bármilyen fitnesz szinthez igazíthatók.

fogyni bálért

Bár a legtöbb Zumba olyan nagy hatású mozdulatokkal jár, mint a pattogás és az ugrás, az igényeinek megfelelően módosítható. Ha átfogó erőnléti programra vágyik, keressen egy Zumba osztályt, amely egyes könnyű súlyokat tartalmaz a felsőtestére.

Ecoslim jak stosowac pelenkatortawebshop.hu

Lassan indulhat, ha szükséges, vagy táncolhatja ki a szívét, ha remek formában van. Ha csak szereted a zenét mozgatni, akkor a Zumba neked való.

LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*

Beszéljen orvosával, mielőtt csatlakozik egy osztályhoz, ha inaktív volt, bármilyen orvosi problémája van, vagy bármilyen gyógyszert szedett, csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a Zumba megfelelő-e Önnek. És óra előtt beszéljen az oktatókkal a fitnesz szintjéről és az Ön egészségi állapotáról, hogy módosítást javasolhassanak. Jó-e nekem, ha egészségi állapotom van?

Ha a teherbe esés előtt azóta beleköt a Zumba-ütembe, nincs problémája a terhességével, és rendben van az OB-GYN-del, akkor tovább léphet. De van néhány változás, amelyet meg kell tennie a biztonság érdekében.

A Zumbának sok nagy hatású mozdulata van, amelyek pusztítást okozhatnak, mivel a hormonok lazítják az ízületeket.

Hogyan készítsünk vizet lenmaggal és citrommal a fogyáshoz?

Beszéljen oktatójával néhány ilyen ugrás és visszapattanás - vagy bármilyen olyan rutin - kikapcsolásáról, amely kizökkentheti az egyensúlyát.

Ne feledje, hogy hűvös és hidratált maradjon edzés közben. Távolodjon a nagy hatású mozdulatoktól, ha térd- vagy hátfájása vagy ízületi gyulladása van.

A jó edzés más módjai a kíméletesebb ízületek. Ha fogyatékossága vagy más fizikai korlátai vannak, vegye fontolóra a kerekesszékes Zumba osztályokat, amelyek jó, szórakoztató, nem súlyú edzés. Ha cukorbetegségben szenved, a Zumba nagyszerű módja a fogyásnak és az izomépítésnek.

Az elhízás fogyókúrájának legjobb gyümölcse segít a konferencia előadóinak, hogy az adipex diéta tabletta valóban működik Gránátalma - a gránátalma serkenti az anyagcserét az ebben a gyümölcsben magas koncentrációban található antioxidánsok miatt. A gránátalma elfogyasztása az étrendben segít az éhség visszaszorításában. Égjen zsírt a combtablettánál, ami valóban működik. Banán - A banán a legjobb diétás tabletta, amely rossz hírnevet ír elő, gyakran kerülik az étrendben.

A vércukrok éget zsírt és erősíti a magot fognak, miközben az energiaszint emelkedik. Először kérdezze meg orvosát, hogy meg kell-e változtatnia a cukorbetegség kezelési tervét. A fogyás mellett a Zumba segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, csökkentheti a vérnyomást és a rossz koleszterint, valamint növelheti a jó koleszterinszintet.

Ha szívbetegsége van, orvosa javasolhatja, hogy kezdjen éget zsírt és erősíti a magot a fitneszhez egy szívrehabilitációs programban, ahelyett, hogy közvetlenül a Zumba osztályba ugrana.