Policisztás petefészek szindróma fogyás után Hogyan állapítható meg, hogy a tüneteimet PCOS okozza?

Fogyás legjobb módja pcos

fogyás lufkinben

Mi a legjobb táplálék a PCOS számára? A PCOS nagymértékű androgéneket férfi hormonokat, mint például a tesztoszteront okoz, fogyás legjobb módja pcos inzulinrezisztenciával is jár. A kutatók és az orvosok nem tudják, mi okozza a PCOS-t; a gyulladás azonban a legfontosabb szerepet játszik.

Ha az orvos étrendi változásokat javasolt, valószínűleg az alábbi kutatási alapú diéták egyikére javasolt.

Első alapszabály: tartsuk be a tápanyagok helyes arányát!

Mit mutat a kutatás? Mivel a PCOS és az inzulinrezisztencia közötti kapcsolat az es évek közepén történt, több kutató vizsgálja az étrend és a PCOS kapcsolatát, beleértve az alacsony glikémiás indexeta magas fehérjetartalmú, a magas zsírtartalmú, az alacsony kalóriatartalmú és a gyulladáscsökkentő étrend.

A különböző táplálkozási megközelítéseket áttekintő fogyás legjobb módja pcos megállapította, hogy az étrend-típustól függetlenül a fogyás javítja az anyagcserét és a reproduktív egészséget.

legjobb módszer a régi zsírégetésre

Természetesen az egészséges táplálkozás segíteni fog többet, mint a fogyást. Az étrendváltozások szintén visszaállíthatják a hormon egyensúlyát, segíthetnek a menstruációs ciklusuk szabályozásában és csökkentsék a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

PCOS és inzulinrezisztencia a meddőség hátterében

Szükség lehet a zsír- vagy fehérje mennyiségének módosítására, valamint a gyulladáscsökkentő ételekre. Nehéz lehet új étrendet követni vagy követni.

hogyan lehet elveszíteni a melltartó hátsó zsírját

A változtatások megkönnyítése érdekében dolgozhat egy regisztrált táplálkozási táplálkozási szakértővel RDNaki a PCOS-ra specializálódott, hogy megtalálja az Ön számára leginkább megfelelő étkezési stílust. Nagy fehérjetartalmú diéták Egy hat hónapos próba során a PCOS-nál magasabb fehérje több mint 40 százalék fehérje, 30 százalék zsírtartalmú étrend nagyobb súlyt és testzsírt vesztett el, mint egy standard fehérje kevesebb mint 15 százalék fehérje, 30 százalék zsír étrend.

Mi a legjobb gyakorlat a PCOS súlycsökkenéshez? A válasz meglephet Írta: Clare Goodwin Utolsó frissítés: De mi a helyzet a PCOS fogyás legjobb gyakorlatával? A válasz meglephet

Sem az étrendkínálat korlátozott kalóriát jelentett, és arra késztette a kutatókat, hogy gondolják fel, hogy mivel a magas fehérjetartalmú diéták jobban kitöltik őket, azok, akik több fehérjét fogyasztanak, ennél kevesebb ételt fogyasztanak, így nagyobb súlyt veszítenek.

Alacsony GI-diéta Az alacsony gasztronómiai ételek fogyasztása is előnyös lehet, különösen akkor, ha túlsúlyosak vagy magas inzulinszintje van.

PCOS – a túldiagnosztizált tünetegyüttes

Az alacsony gasztronómiai alapú élelmiszerek általában rostosak, és nem csökkentik a glükóz és az inzulin szintjét, ha mérsékelten fogyasznak. A PCOS-val kezelt túlsúlyos nők, akik egy évig alacsony GI-t követnek, jobb menstruációs rendszerességet és inzulinérzékenységet mutattak a hagyományos étrendhez képest.

A PCOS a meddőség leggyakoribb oka a nőknél, mert gátolja a peteérést, vagy annyira akadozóvá teszi, hogy a párok nem tudják meghatározni a nő legtermékenyebb időszakát. Mivel a PCOS összefüggésben áll a megemelkedett inzulin szinttel, a PCOS-t az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek előidézőjének is tartják. Ugyanakkor a PCOS visszafelé is hat, például egy elhízott emberben felhalmozódott zsír vezet a megemelkedett inzulinszinthez és inzulinrezisztenciához, tehát az elhízás is vezethet a PCOS-hez. Másrészt viszont a szokatlan hormonszintek megzavarják az éhségérzetet, aminek következtében a nők többet esznek és meghíznak, így az is lehet, hogy a PCOS vezet az elhízáshoz. Az pedig már csak tovább komplikálja a dolgokat, hogy a PCOS szindrómás nők egy része normál testsúlyú.

A magas inzulinszinttel rendelkezőknek kétszeres csökkenése volt a testsúlycsökkenés ellenére. A Journal of Hormone és a Metabolic Research publikációjában megjelent tanulmányban az antioxidáns gazdag DASH táplálkozási programot követõ túlsúlyos nõk PCOS-ban elvesztették az hasi zsírt és szignifikáns javulást mutattak az inzulinrezisztenciában és a gyulladásos markerekben.

HáziPatika Milyen egyszerűen hangzik igaz? A gyakorlatban mégis olyan nehéz megvalósítani. Sárga Diána, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa összefoglalta azokat az alapszabályokat, amelyeket érdemes betartanunk abban az esetben, ha nem a kampányszerű fogyókúra, hanem a tartós súlycsökkenés elérése és megtartása a célunk. Első alapszabály: tartsuk be a tápanyagok helyes arányát!

Egy másik, az Észak-Amerikai Orvostudományi folyóiratban megjelent tanulmányban a 3 hónapos gyulladáscsökkentő étrendet követő PCOS-nál elvesztették testtömegük 7 százalékát, és szignifikáns javulást mutattak koleszterinszintjük, vérnyomásuk és gyulladásos markereik terén. A nők 63 százaléka visszanyerte a menstruációs ciklikusságot, és 12 százalék az ilyen típusú étrend után született.

Bejelentkezés

Ha fogyni szeretne, vagy jobban kezelheti a PCOS tüneteit, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakembereivel az étrend módosításával kapcsolatban. Az alacsony gasztronómiai kemény fogyókúrás kiegészítők gyulladáscsökkentő élelmiszerek kombinációja, valamint a fehérje, a zsír és a szénhidrátok módosítása segít a reproduktív és metabolikus egészség javításában.

DASH diéta, inzulinrezisztencia és szérum hs-CRP a policisztás petefészek szindrómában: randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat. Horm Metab Res. A policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőkben a megnövekedett étkezési protein-szénhidrát arányok hatása. Am J Clin Nutr. N Am J Med Sci. Related Content.