További cikkeink a témában

Fogyás hiit. 4 hatékony zsírégető edzés

depó miatt lefogyhat

Ha te fogyás hiit időhiányban szenvedsz, ismerd meg a magas intenzitású intervallum tréninget! A HIIT high intensity intervall training egy rövid idegig tartó edzéstípus, aminek a lényege, hogy rövid idő alatt nagy intenzitással mozogsz és ezalatt nagy mennyiségű kalóriát égetsz el.

rekord zsírvesztés

Annak ellenére, hogy az edzés rövid ideig tart perc fogyás hiit, kétszer olyan intenzív, mint egy átlagos edzés. Ez lehet akár sprinteléskerékpározás, ugrókötelezés vagy más testtömeget igénybe vett gyakorlatok.

nem tud fogyni réz iuddal

Hogyan képzeld el ezt? A HIIT edzés során először magas intenzitással dolgozol, például a lehető leggyorsabb tempóval kerékpározol 30 másodpercig a legnehezebb sebességfokozatban, amit bírsz, ezután néhány percig lassan tekersz, alacsony fokozaton, majd ismét intenzív munka jön, végül ismét pihenő. Az ilyen jellegű edzés hatékonyan égeti a kalóriákat már nagyon rövid idő alatt.

lefogyni kvantumfizikával

Kiválóan segít a fogyásban Számos tanulmány és vizsgálat kimutatta, hogy a HIIT gyorsítja anyagcserétés a kalória-utánégetés még edzés után órákon át tart. Mindössze két perc HIIT sprint sokkal jobban fokozza az anyagcserét, mint egy 30 perces kocogás.

nyújtások miatt lefogyhat

Akár 12 hét alatt kg-ot fogyás hiit leadhatsz a segítségével, megszabadulhatsz a testeden lerakódott felesleges zsírtól.

Azoknál a leghatékonyabb a HIIT edzés, akik túlsúlyosak, rajtuk az eredmény is hamarabb meglátszik.

Zsírégetés OTTHON - HIIT - Hatékony és eredményes FOGYÁS

Azok, akik nem sportolnak rendszeresen, az izomtömegüket is növelhetik ezzel az edzésformával — persze erre a súlyzós edzés a leghatásosabb módszer. Csökkenti a magas vérnyomást és a vércukorszintet is A rendszeresen végzett HIIT edzésnek a fogyáson kívül más jótékony hatása is van: csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást.

fogyókúra forever

Már 8 hétnyi HIIT kerékpáredzés csökkenheti a vérnyomást és növelheti az állóképességet. A nagy intenzitású testmozgás különösen hasznos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

Összességében elmondható, hogy ez az edzésmódszer sok energiát éget, javítja az állóképességet, és még egészségügyi problémák megoldásában is segítségünkre lehet. De mielőtt belevágnál, mindenképpen konzultálj edzővel, és a segítségével végezd az edzést, fogyás hiit hatékony és biztonságos lehessen!

Fotó: RF.

Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány A súlycsökkentés összetevőiről szóló minisorozatunk harmadik részében azt nézzük meg, hogy milyen edzésmódszerektől lehet még eredményesebb a fogyás. Amikor fogyásról van szó, a testmozgás tekintetében hajlamosak vagyunk leragadni a kardiózásnál, azon belül is a futásnál, kocogásnál, gyaloglásnál — persze nem alaptalanul.