Kulcsszavas kereső

Fogyokuras dieta

Diétás termékek rendelése A helyes táplálkozás legfontosabb alapelvei Minden fogyókúra során elengedhetetlen a helyes táplálkozás: ha nem megfelelően étkezünk, akkor nem fognak leolvadni rólunk a kilók.

fogyokuras dieta

Ezenkívül a helyes étkezés nemcsak a súlycsökkenést segíti, hanem megőrzi az egészséget, javítja az életkedvet, lassítja az öregedést és növeli a teljesítőképességet is. De melyek is azok a szabályok, melyeket az étkezés során be kell tartanunk?

fogyokuras dieta

Nagyon fontos a változatosság! Ha étrendünk sokszínű, akkor valószínű, hogy szervezetünk megkap minden szükséges tápanyagot.

A program bemutatása

Részesítsük előnyben a kevésbé zsíros ételeket. Az olajban sütés helyett válasszunk a párolás, gőzölés, fóliában, teflonedényben, fedett cserépedényben való elkészítési módok közül.

fogyokuras dieta

Mellőzzük a rántás, helyette a kevés liszttel vagy keményítővel készített habarás a megfelelő. Használjunk fogyokuras dieta kevesebb sót. Az ételek jó ízének eléréséhez sokféle fűszer közül választhatunk, nem csak a sótól lesz ízletes az étel.

Csak az étkezések befejező fogásaként, hetenként maximum kétszer együnk desszertet. Ezeknél az édességeknél igyekezzünk minél kevesebb cukrot használni.

Mindenki tisztában van azzal, hogy a szükségesnél nagyobb kalóriabevitel és a kevés mozgás hízáshoz vezet, ám egyes kutatások szerint a folyamatot egyéb tényezők is befolyásolják.

A cukor helyett számos más alternatíva közül választhatunk, ha édesíteni szeretnénk: mézzel, steviával és nyírfacukorral is elérhető fogyokuras dieta az ízvilág. Naponta fogyasszunk el fél liter tejet vagy tejterméket. Itt részesítsük előnyben a kisebb zsírtartalmúakat.

A fogyókúráról

Naponta fogyokuras dieta együnk nyers gyümölcsöt és zöldséget. Barna kenyeret fogyasszunk a fehér kenyér helyett.

fogyokuras dieta

Köretként inkább burgonyát vagy párolt zöldségeket fogyasszunk a rizs vagy tészta helyett. Naponta iktassunk be négy-öt étkezést.

Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Sokszor együnk, de mindig keveset. Együnk nyugodtan, kényelmesen, az ételt jól megrágva fogyasszuk.

fogyokuras dieta

Szomjunkat inkább ivóvízzel oltsuk, az alkohol, az energiaitalok energiafelesleget jelentenek. A helyes táplálkozás nem jelenti egyetlen ételnek, élelmiszernek a tilalmát sem, azonban célszerű egyeseket előnyben részesíteni, mások fogyasztását csökkenteni.

Ennek nem kell így lennie.

Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek! Sok gyümölcsöt, zöldséget, halat, barna kenyeret és burgonyát érdemes fogyasztani és keveset az édességekből, cukrozott készítményekből, zsíros húsokból, tejszínből, cukorból, cukros üdítőkből, sóból, alkoholból. Mellőzzük a dohányzást és mozogjunk rendszeresen.

fogyokuras dieta

A fehér eperfa levél kivonat, a zöld kávé és a paprika kivonat segítségével hozzájárulhatsz a szervezeted szénhidrát-anyagcsere egyensúlyának megőrzéséhez. Ár: Ft.