MINTAÉTREND:

Fogyokura etrendek, A 4 hetes komplett diétás étrend fogyáshoz:

A 21 napos étrend bemutatása Rövid fogyokura etrendek tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor fogyokura etrendek meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel fogyokura etrendek etrendek vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el.

Heti legalább 3 alkalommal, legfeljebb 6 alkalommal ajánljuk a testmozgást. Cardio edzést és DVD-s edzésprogramot egyaránt válassz!

fogyokura etrendek

Egy-egy alkalom legalább perc legyen. Az itt következő 21 nap szigorú — így nagyobb súlyveszteséget ígér.

A fogyókúráról

Ahhoz azonban, hogy ezt biztosan el is érd, mindent pontosan be kell tartanod: ha lehet, ne helyettesíts semmit mással, ellenkező esetben elmaradhat a várt eredmény. Egyszerűsíteni azonban lehet, erre kínálok is alternatívát.

fogyokura etrendek

Ha több időd van, akkor kövesd egyszerűen a normál változatnál kiírt étrendet. Ha azonban nagyon elfoglalt vagy, és nincs mindig időd főzni, akkor számodra az egyszerű változatot ajánlom.

fogyokura etrendek

Ez sajnos bizonyos lemondással jár: kevésbé lesz változatos az étrend. Az étrend egyszerűsítéséhez a gyakori kérdésekben is adunk tippeket, ezeket is olvasd el, hogy minél egyszerűbbé váljon számodra a 21 nap betartása.

Karcsúsító étrend 4 hétre: 5-6 kiló mínusz

Amire fogyokura etrendek 1. Megfelelő folyadékfogyasztás Naponta 2, liter folyadékot fogyassz el! Ha nehezedre esik betartani, hogy ennyit igyál, akkor a következő módszerrel biztosan célt érsz: minden fogyokura etrendek előtt 3 dl folyadékot igyál meg, és az étkezés közben vagy után 3 dl édesítős vagy natúr teát lehetőleg koffein menteset: rooibos, herba vagy gyümölcsteátvagy zöld teát.

Jó megoldás a Rauch ice tea light és a Natíva víz is, de mivel ezek fruktózt is tartalmaznak a Súlykontroll 21 alatt naponta 1 palackkal ajánlok fogyasztani belőle. Folyadékpótlásra a különböző innivalók között érdemes felállítani egy sorrendet, aszerint, hogy fogyasztásuk milyen bizonyított egészségi fogyokura etrendek vagy épp hátrányokkal jár, és mennyi energiát viszel be vele a szervezetedbe.

A 21 nap alatt elsősorban energiamentes folyadékot fogyassz víz, édesítős vagy natúr tea, energiát nem- vagy csökkentett mértékben tartalmazó üdítőitalok!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Cukrozott üdítőitalok és az alkohol fogyasztása az étrend tartása alatt nem ajánlott, legfeljebb fogyokura etrendek alkalommal, 1, dl száraz vörösbor. Naponta étkezés A négyszer-ötszöri étkezés azért fogyokura etrendek fontos, mert, ha óránként eszel, nem telik el annyi idő két étkezés között, hogy újra "farkaséhes" lehess. Ezáltal könnyebben be tudod tartani a szabályokat, ilyenkor ugyanis vércukorszinted kevésbé ingadozik.

Ugyanakkor, ha például csupán két alkalommal eszel, akkor fogyokura etrendek sokkal éhesebb vagy, és bizony többet is fogyasztasz majd. Utolsó étkezés Lefekvés előtt három órával már ne együnk! A késői óra miatt már nem leszel képes lemozogni az extra bevitelt, így az könnyebben lerakódik. Ráadásul még egy kellemetlen következménye van: megterheled vele szervezetedet, emiatt rosszabbul alszol, és másnap fáradtan ébredsz.

A felsoroltak fontos alapjai fogyásodnak, ezért a javasoltaktól ne térj el!

A program bemutatása

Ami nem ajánlott az étrend tartása során: Alkohol — ha éppen a program alatt ünnepelsz pl. Cukor, cukor tartalmú ételek, italok, alapanyagok Liszt, liszt alapú ételek, alapanyagok Fogyokura etrendek közül: banán azokon a napokon, amikor belefér, azt az étrend tartalmazza Zöldségek közül: burgonya Hagyományos köretek: tészta, burgonya, rizs, kenyér A 21 napos étrendet egészséges felnőttek részére készítettem és ajánlom.

Háziorvosod tanácsát az étrend elkezdése előtt érdemes és fontos kikérned.

fogyokura etrendek

Ha gyermek vagy, serdülőkorú, vagy, ha táplálkozással összefüggő betegséged van, állapotos vagy, illetve szoptatsz, ne kezdj bele! Hölgyek figyelmébe! A menstruáció előtti napon a szervezet folyadék visszatartása miatt a súlyod stagnálhat, vagy akár dkg-mal nőhet is. Sajnos még fogyokura etrendek fogyást nehezítő faktor van jelen menstruáció előtt: sokan fokozottan érzik az édességek iránti vágyat, ezért sokkal nagyobb akaraterőre van szükség, mint a többi napon.

Ezért tudatosan készülj erre az időszakra, hogy könnyebben kitarts az édességek iránti fogyokura etrendek fokozódása esetén is, és akkor is, ha a mérleg nem mutat olyan mértékű fogyást, mint amit az étrend miatt várnál. Ne add fel, menni fog! Ezek lehetőség szerint as SKI és alattiak legyenek lásd súlykontroll index táblázat.

Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Ha sikeresnek érezted a diétát, akkor semmi mást nem kell tenned, mint a honlapomon megismerkedni a Súlykontroll Programmal. Ha a 21 nap alatt leadtad az összes felesleged, akkor a letelte után a Súlykontroll 3.

Ha még további fogyás a célod, akkor a Súlykontroll 2. Természetesen az étrend kapcsán tapasztalt hatások is különböznek, illetve felmerülhetnek benned olyan kérdések is, amelyre nem kapsz választ a 21 napos étrenddel kapcsolatos gyakori kérdésekben.

fogyokura etrendek

Honlapom interaktív felülete rendelkezésedre áll, hogy ne maradhasson benned megválaszolatlan kérdés. Arra buzdítalak, hogy ne csak akkor jelentkezz, ha kérdésed van!

Diéta Fogyókúra - Milyen étrenddel fogyok?! Miket eszek?!

Oszd meg velem és csapatommal sikered, az étrenddel kapcsolatos gondolataidat, véleményedet! Sok sikert és kitartást kívánok!