Egyszerű napi étkezés a fogyáshoz, 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban
Írta: Csehi Dorina Amikor úgy döntesz, hogy megszabadulsz pár kilótól és ezt el is meséled másoknak, bombázni fognak azzal, hogy milyen ételeket egyél és mennyit. De nem egyszerű napi étkezés a fogyáshoz az egyetlen dolog, amit meg kell gondolnod, az időzítés is legalább olyan fontos!
Ha a karcsúsodás a cél, optimalizáld a súlycsökkentés eredményét úgy, hogy pontosan meghatározod, mikor van a főétkezések és a nassolás ideje. Így sokkal hamarabb érheted el a látványos eredményt. Reggeli Ne hagyd ki a reggelit, sőt tovább megyünk: ébredés utáni egy órán belül egyél.
Így hamar beindul az anyagcserédés máris egyenes úton haladsz a fogyás felé. Ideális időpont: Tízórai A legideálisabb, ha órával a reggeli után eszed meg az utánpótlást.
Így stabilan tartod majd a vércukorszintedet, nem fogsz lelassulni és továbbra is tele leszel energiával. A tízórai nassolás megakadályozza, hogy kiéhezettnek érezd magad, és a következő étkezés alkalmával sem fogsz felfalni mindent, amit csak megkívánsz.
Ideális időpont: Ebéd Szintén órával az előző étkezés, a tízórai nasi után következzen. Ideális időpont: Uzsonna Ebéd után órával már jöhet is a délutáni nasi!
Ezzel eléred, hogy folyamatosan dolgozzon az emésztőrendszered, ez pedig elősegíti a folyamatos zsír- és kalóriaégetést! Fontos, hogy lefekvés előtt órával fejezd be az étkezést, mert ha nem sokkal alvás előtt eszel, az növeli a testhőmérsékletedet, az inzulin- és vércukorszintedet. Ilyenkor könnyen lehet gyomorégésed, megágyazol az emésztési problémáknak és nem utolsó sorban megakadályozod a melatonin kibocsátását.
Így nemcsak a zsírégetéssel kapcsolatos előnyöktől fosztod meg magad, hanem a nyugodt éjszakai alvást is elfelejtheted. Ideális időpont:
