Az 5:2 diéta előnyei

Egy két karcsú fogyás, 11 Fogyás ideas | fogyás, diéta, egészség

Keress receptre vagy hozzávalóra 2 hét alatt 5 centivel karcsúbb derék?

Karcsú derekat szeretnél? Így érd el!

Eláruljuk, hogyan! Felejtsd el a mérleget - és vedd elő a centimétert! Amellett, hogy a karcsú derék roppant nőies és szexi, a derék körmérete sokkal inkább meghatározza, mennyire vagy egészséges, mint az, hogy hány kiló vagy! Olyan társadalomban élünk, amikor a nők nagy része mániákusan aggódik a súlya miatt: vagy kétségbeesetten fogyni szeretne vagy mindent megtesz azért, hogy megőrizze alakját.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Két amerikai orvos szerint azonban itt az ideje, hogy eldobjuk a mérleget — és elővegyük a mérőszalagot! A szakemberek állítják ugyanis: a derék körmérete sokkal fontosabb az egészség szempontjából, mint a kilók száma.

egy két karcsú fogyás

Az alábbi diétát állították össze, mellyel beindíthatod a fogyást- elsősorban a derakadon! Naponta ötször egyél!

Az 5:2 diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája

Ez 3 főételt és két nassot uzsonna és tízórai jelent. Ugyanakkor ne egyél hatalmas adagokat, és lefekvés előtt 3 órával már ne fogyassz semmit!

egy két karcsú fogyás

Vacsora előtt 20 perccel egyél meg egy maréknyi csonthéjas gyümölcsöt és egy szem valamilyen gyümölcsöt, vagy 10 dkg zöldséget joghurtos öntettel. Ez hamar eltelít, így vacsorára biztosan nem kívánsz már annyit.

Hogyan legyen kisebb az árnyékod? Fogyás ésszel

Fogyassz derékcsökkentő ételeket, mint például a teljes kiőrlésű szénhidrátok barna rizs, tészta egy két karcsú fogyás kenyérrostban gazdag ételek zöldség, gyümölcs és sovány fehérje csirke és hal. Mindig egyél reggelit, amely magas rosttartalmú szénhidrátból és fehérjéből álljon.

egy két karcsú fogyás

Mindez segít abban, hogy ne ehhez meg olyan hamar, és biztosan kibírd csoki nélkül ebédig. Ügyelj az adagokra!

egy két karcsú fogyás

Figyelj arra is, hogy étrended tele legyen egészséges zsírokkal, mint amilyen a csonthéjasokban és a halban található. Egy két karcsú fogyás olívaolajjal főzz! Vezess fogyinaplót!

Fogyás hasról 3 nap alatt? Már három nap alatt is kisebb lehet a hasa és egy hét múlva minden gond nélkül begombolja a nadrágot.

Kerüld a magas cukortartalmú, transzzsírt és fehér lisztet tartalmazó ennivalókat. Mindig legyen a hűtőben vagy a táskádban valamilyen egészséges nassolnivaló vészhelyzetre.

egy két karcsú fogyás

Jó lehet err a célra az alma, a mandula, a dió, zöldségek, az alacsony zsírtartalmú joghurt és túró, zöldségleves. Az alma és a sárgarépa különösen hasznos, ugyanis csökkenti a cukoréhséget és miközben ropogtatod őket, a stresszt is csökkentheted. Minden nap sétálj 30 percet, majd nyújts percig. Továbbá hetente háromszor végezz valamilyen erősítő gyakorlatot és egyszer 60 perces kardiómozgást pl.

Fogyókúra - mit igen és mit nem

Szerezz fogyás sikere kanapén 5k ig, akik ösztönöznek a fogyásban és segítenek legyőzni az esetleges akadályokat. Jó ötlet erre egy barátnő, aki szintén fogyni szeretne.

Gondolkodj pozitívan!

egy két karcsú fogyás

Nyugodtan követhetsz el hibákat, amíg felismered azokat, majd visszatérsz az eredeti étrendhez.